В России стартовала Неделя популяризации активных видов спорта
В России стартовала Неделя популяризации активных видов спорта
Регулярные занятия спортом помогают продлить жизнь и улучшить её качество. Физическая нагрузка поддерживает оптимальный вес, укрепляет сердечно‑сосудистую систему, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Согласно рекомендациям, в неделю стоит уделять не менее 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности — либо сочетать оба варианта в течение недели.
Начать можно с простых шагов: ежедневных прогулок быстрым шагом, регулярных перерывов в сидячей работе каждые 30–40 минут, 2–3 силовых тренировок в неделю. Важно выбрать приятный вид активности — например, танцы, йогу или плавание — и ставить реалистичные цели, отслеживая прогресс.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).