В России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни
В России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни
Согласно ВОЗ, в 70% случаев неинфекционные заболевания являются причиной преждевременной смерти. Здоровый образ жизни — это ключевая мера профилактики заболеваемости.
Приверженность к ЗОЖ способно привести к значительному увеличению продолжительности жизни и улучшению самочувствия.
Начать можно с небольших изменений: сбалансировать питание, добавив больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков. Следует сократить потребление сахара и фастфуда.
Важно уделять 30–60 минут в день движению — будь то прогулка, зарядка или танцы. Физическая активность снижает риски смертности. Кроме того, следует выпивать достаточное количество воды в день, примерно 1,5-2 литра.
Качественный сон длительностью 7–9 часов поможет организму восстановиться.
Отказ от курения и алкоголя укрепит здоровье и снизит риск развития заболеваний.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: